心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

米兜彩票 www.586718.com-送彩金平台客服| www.700946.com-彩票官网软件下载| www.778975.com-中国彩吧第一版| www.852956.com-福利体彩彩票开奖| www.933228.com-买彩票最多的省份| www.522913.com-亚投彩票平台图片| 大赢家彩票平台www.811030.com| www.925536.com-旭彩美缝剂是品牌吗| www.998922.com-头条彩票-| www.ho50.com-足彩竞猜怎么玩| www.i18.cc-全国彩票-| www.585180.com-678cp彩票-| www.692299.com-新浪爱彩足球| www.777861.com-什么软件可买彩票| www.23qi.com-3d彩宝贝专家杀号| www.1500.vip-彩虹屁模板-| www.261695.com-一品彩票app| www.167520.com-中彩app-| www.62182.com-信游娱乐购彩平台| www.048181.com-贵阳11选五爱彩乐| www.131880.com-中国不要彩礼的省份| www.824232.com-三彩实体店地址| www.556451.com-七星彩开奖往期回顾| www.642817.com-彩礼的意思-| www.726158.com-3d彩神吧百度贴吧| www.123780.com-体彩任选3开奖| www.330886.com-彩神软件是真的吗| www.yt41.com-长春体彩去中心兑奖| www.393090.com-体彩张驰籍贯| www.518597.com-安徽福彩主任| www.99730.com-中国体彩彩票七星彩| www.22518.cc-e彩票客户端下载| www.450818.com-彩美旬果磁力链接| www.524001.com-1彩票开奖结果| www.n33.bid-国家彩票苏国京| www.52xy.cc-天下彩txbio| www.28323.cc-福彩双色球中大大奖| www.931600.com-体育彩票兑奖说明| www.cp6158.com-一分快三人工计划| www.455554.com-快三计划脚本| www.929580.com-七星彩1976期| 豪彩VIPwww.175568.com| www.xq60.com-体彩第19035| www.511.live-赢发彩票手机版| www.7068.vip-下载神彩通-| www.61958.com-怎么注册领航彩票| www.081234.cc-李永乐讲彩票方法| www.196653.com-彩票开奖结果七星彩| www.339124.com-时彩族官网软件| www.543589.com-足球彩票点球算不算| www.iw91.com-体彩三十六选期开奖| www.933703.com-七乐彩13-| www.993652.com-足彩19044推荐| www.li7.com-一分钟快三要怎么玩| www.tv81.com-彩票合买平台贴吧| www.ei1.com-快三屠龙是什么意思| www.zb32.com-3号彩票注册| www.65py.com-卖体育彩票怎样抽成| www.3807.vip-快三豹子是不是通杀| www.11852.cc-网上小彩票-| www.380011.com-福彩5码01-| www.563861.com-3d今天彩涂-| www.620422.com-加州彩票app| www.678259.com-万彩吧双色球玄机图| www.741822.com-彩票天天-| www.804866.com-彩虹??符号-| www.877769.com-举报别人做私彩| www.937648.com-福利彩票8079b| www.980464.com-梦想彩票站注册| www.al0.com-彩票频道-| www.mq74.com-七星彩中奖规则图表| www.14398.com-e球彩开奖号| www.ij70.com-3d彩票之家-| www.10vi.com-彩铅画动漫人物简单| www.563.win-福彩3d鬼六字谜| 乐彩网www.315063.com| www.h99.top-新浪体育彩票电脑版| 红鹰彩票www.hy6933.com| www.16ra.com-宝马彩线路导航| www.4642.me-彩票店会亏本么| www.212130.com-广西福彩官网手机| www.454183.com-app下载乐彩站| www.580169.com-慧扑彩彩票网| www.707536.com-连中彩彩票网| www.822354.com-顶呱呱彩票-| www.925760.com-l9cfcc彩富网| 500彩票www.342877.com| www.f76.club-彩票88中彩网| www.45765.com-高频彩十年高手心得| www.79266.com-浙江福彩网12选5| www.88744.com-最新万彩吧资料| www.261278.com-河南快三守号计划表| www.356294.com-彩票算法编程| www.434376.com-贴心的移动彩票软件| www.25768.com-吉祥彩票是骗人的吗| www.262975.com-体彩大乐透中奖查询| www.358950.com-彩票可以随机买吗| www.484933.com-彩票团队大小计划| www.566231.com-快三推算下期开奖号| www.630733.com-体彩竞彩怎么查中奖| www.688011.com-克拉克博彩-| www.751445.com-中国福利福彩app| www.805686.com-赢彩软件-| www.872610.com-湖南体彩大乐透| www.963830.com-6701彩票导航| 网易彩票www.26163q.com| www.hl41.com-彩神争霸uu快3| www.36352.cc-玩牛彩犯法吗| www.65iu.com-互彩宝怎么登录彩票| www.6222.live-3d福彩社区-| www.020951.com-众彩网是合法的吗| www.54er.com-幸运国际时时彩平台| www.5056.xyz-足彩网络停售| www.575355.com-福彩快乐十分天津| www.665775.com-福利彩用户注册| www.747866.com-湖北快快三计划| www.841685.com-竞彩与外围之间对冲| www.920962.com-彩神争霸v11| www.985140.com-竞彩足球总进球规律| www.aq70.com-体育彩票拖法| www.rs96.com-香港贵宾中彩网资料| www.709645.com-5亿彩是什么| www.803006.com-乐彩彩票可信吗| www.877468.com-乐彩神官网-| www.940540.com-爱玩彩票-| www.985264.com-ag快彩是什么| www.cp261.com-广西快三开奖助手| www.96118.com-体彩中心改革国企| www.04zb.com-兰州彩票中奖最近| www.870.tv-时时彩五星缩水方法| www.6992.top-加拿大3.5分彩群| www.22191.com-七星彩在哪买| www.2309.cn-三d水果图彩吧| www.7781.loan-皇室彩票兼职| www.41407.com-有没有靠彩票赚钱的| www.705525.com-网上怎么兑彩票| www.854519.com-开门彩下载app| www.24ce.com-足彩总进球数怎么说| www.12261.cc-福利彩票短信| www.50026.com-恒彩彩票平台| www.299400.com-彩票开奖源码手机版| www.888.shop-天下彩彩票结果| www.8183.org-网易手机彩票| www.19158.cc-福彩中心主任级别| www.0726.org-锋彩直播官网4.0| www.9184.shop-乐彩客客户端| www.585091.com-256彩票二维码| www.365258.com-香港彩票报刊大全| www.687038.com-彩票中奖率-| www.782575.com-网易彩票百盈快三| www.920367.com-快三的歌曲有哪些| www.cp7367.com-河北快三走势一定牛| www.527395.com-时时彩五星通选奖金| www.609420.com-七星彩042期开了| www.685264.com-怎样下载3d彩票| www.772402.com-足球博彩-| www.0rk.com-彩票七乐彩下载| www.0532.loan-注定好运彩票预测| www.24588.cc-海南七星彩奖表下载| www.25998.cc-彩虹的爱情寓意| www.897214.com-香港优彩社区| www.cp6115.com-彩500下载-| www.16249.com-ζ3d走势图新浪彩| www.17po.cc-七乐彩012路走势|